Kada se probudite ujutru, šta prvo radite? Da li odmah ustanete ili se možda okrenete? Možda se lijeno uputite prema kuhinji da uživate u aromatičnoj kafi? Rituali su različiti za svakoga. Međutim, većina nas počinje dan praveći ozbiljnu grešku. Saznajte šta trebate uraditi ujutru da biste imali energiju za ceo dan.

Prvi “smrtni greh” s kojim se suočavamo je žurba i trka čim ustanemo, obično neispavani. Početak dana je ključan. Pročitajte savjete doktora Mihala Domaševskog na njegovom YouTube kanalu. Postoje načini koji vam mogu olakšati buđenje.

Prva greška: Još pet minuta…

Kada vam zazvoni alarm na telefonu, šta radite? Većina nas ne ustaje odmah, već pritisne “snooze”. “Još pet minuta” zvuči bezazleno, ali zapravo nam oduzima energiju. Stručnjaci za spavanje tvrde da dodatni san zapravo može učiniti da se osjećamo pospanije. Zašto? Jer se ne probudimo iz dubokog sna. Drijemanje nakon buđenja nas čini umornijima.

Druga greška: Kafa

Kada ustanemo, obično tražimo pomoć u kafi da nas razbudi. Međutim, ispijanje kafe odmah nakon buđenja može imati suprotan efekat. Istraživanja pokazuju da kafa može smanjiti nivo kortizola, hormona stresa koji je već visok ujutru. Najbolje vrijeme za kafu je oko deset sati, kada je nivo kortizola niži.

Šta raditi nakon buđenja?

Počnite sa čašom vode, bolje sa limunom. Hidratacija je ključna nakon noći bez tečnosti. Istegnite se u krevetu, jer spavanje u fetalnom položaju može povećati stres. Strukturirajte svoje jutro i držite se plana koji će vam omogućiti da se osjećate bolje tokom dana.