Mnogi ljudi uzimaju dodatke poput Herbolo, uključujući vitamine, kako bi ublažili bolove u zglobovima. Ali koliko su ti dodaci učinkoviti i koji dodaci najbolje pomažu kod bolova u zglobovima?

Vaš osobni trener, liječnik ili dijetetičar mogu vam preporučiti dodatke koji pomažu u ublažavanju bolova u zglobovima, ali korisno je znati zašto i kako djeluju određeni dodaci koje preporučuju.

U ovom ćemo se članku usredotočiti na dodatke za bolove u zglobovima kako bismo vam dali jasnu predodžbu o tome što su. Morate razumjeti različite dodatke kako biste utvrdili koji je idealan za liječenje vaše boli.

Uzroci bolova u zglobovima

Zglob je složena anatomska konstrukcija u području gdje se kosti spajaju. Zglobovi su raspoređeni po principu šarki i osiguravaju pokretljivost kostura. Površine kostiju u području artikulacije prekrivene su glatkom i elastičnom hrskavicom i zatvorene su u gustu kapsulu vezivnog tkiva. Zglobna šupljina ispunjena je” mazivom ” – sinovijalnom tekućinom.

Pojava bolova u zglobovima može biti uzrokovana ozljedama, degenerativnim (uključujući dobne) promjene, metaboličkim poremećajima i upalom. Često bolesti zglobova postaju posljedica autoimunih, zaraznih i drugih patoloških procesa. Može biti teško utvrditi uzrok, pa s bilo kojom boli u zglobovima trebate što prije posjetiti liječnika. Dijagnostikom bolesti zglobova bave se liječnici-terapeuti, traumatolozi-ortopedi, reumatolozi i drugi stručnjaci.

Što su bolovi u zglobovima

Postoji niz različitih bolesti: artroza, artritis, zarazne bolesti, metaboličke bolesti.

Uzrok artroze su degenerativne promjene u zglobovima, najčešće uzrokovane starenjem tijela. Gustoća kostiju opada s godinama. Hrskavica i ligamenti postaju manje elastični, zglobne površine postaju hrapave i lošije klize pokretima; zglobne kapsule se deformiraju. Zbog nedostatka pokretljivosti, cirkulacija krvi u žilama koje opskrbljuju zglobove pogoršava se, a to pogoršava metaboličke poremećaje. Disfunkcija jednog zgloba dovodi do preraspodjele opterećenja i povećanog trošenja susjednih zglobova.

Gotovo 70% starijih osoba starijih od 65 godina žali se na bolove u zglobovima. Žene češće pate od osteoartritisa, posebno s početkom menopauze. Nakon 80. godine života, degenerativne promjene u zglobovima razvijaju se kod velike većine pacijenata.

Artritis je upala zgloba. Bol kod artritisa je oštra, pulsirajuća, zrači u susjedna područja. Pojavljuju se u mirovanju i pojačavaju se najmanjim pokretom. Mogu se odrediti i drugi znakovi upale – oticanje, promjena oblika, crvenilo u području zglobova, ograničenje volumena aktivnih pokreta.

Uzroci artritisa mogu biti stotinjak različitih bolesti. Dijagnoza i liječenje razlikovat će se ovisno o osnovnoj bolesti.

Artritis može biti jedna od manifestacija zaraznih bolesti, na primjer, Lajmska borelioza, tuberkuloza, virusni hepatitis, mononukleoza, toksoplazmoza, HIV infekcija, sifilis, urogenitalne infekcije i drugi. Uzročnik infekcije može ući u zglob s ozljedom, iz žarišta smještenih u tkivima u blizini i s protokom krvi. Kod bakterijskih infekcija, u pravilu, lezija zahvaća jedan ili dva zgloba. Kod virusnih infekcija može se razviti slika poliartritisa. Glavni simptomi su akutna bol, oteklina, crvenilo kože u području zgloba. Dijagnoza se postavlja prema kliničkim znakovima karakterističnim za infektivni proces, uzimajući u obzir podatke epidemiološke povijesti.

Giht je bolest uzrokovana metaboličkim poremećajima i povećanjem razine mokraćne kiseline u krvi. S tim u vezi, kristali urata (soli mokraćne kiseline) talože se u tkivima. Prvi napad gihta najčešće pogađa metatarsofalangealni zglob velikog nožnog prsta, a s napredovanjem bolesti mogu se upaliti i drugi zglobovi. Bol se javlja akutno, povećava se u roku od nekoliko sati, pojavljuje se oteklina i crvenilo. Upalni proces u nekoliko zglobova može se pogoršati istovremeno ili naizmjenično.

Zašto osobni treneri preporučuju dodatke za bolove u zglobovima?

Osobni treneri preporučuju dodatke za bolove u zglobovima svojim klijentima iz više razloga, posebno starijim klijentima. Osobama s kroničnom boli ili artritisom Dodaci za bolove u zglobovima mogu pomoći u ublažavanju boli, pa treneri svojim klijentima često preporučuju neke osnovne dodatke koji će im pomoći.

Ako se klijent ujutro probudi s bolovima u zglobovima, osjeća se isto navečer, pa čak i doživi kroničnu bol kad ode u krevet, izvrstan je kandidat za dodatke protiv bolova u zglobovima.

Kompetentni osobni trener prepoznat će znakove i simptome loših zglobova i u skladu s tim preporučit će korisne dodatke svojim klijentima.

Kako djeluju dodaci protiv bolova u zglobovima

Budući da su dodaci namijenjeni smanjenju boli, kompetentni treneri znaju koje dodatke trebaju preporučiti klijentima i zašto. Postoje različiti načini na koje ovi dodaci, poput Herbolo, utječu na bolove u zglobovima, od kojih neki uključuju popravak oštećenja tkiva, ublažavanje boli, smanjenje upale i poboljšanje cirkulacije krvi.

Smanjenje upale

To je najbolji način za smanjenje bolova u zglobovima. Bolovi u zglobovima i smanjena pokretljivost zglobova uzrokovani su ozbiljnom abnormalnom upalom. Ako Zatim provjerite upalu, brzina artritisa će se smanjiti, kao i bol.

Smanjenje boli

Neki dodaci prehrani namijenjeni su izravnom djelovanju kako bi se smanjila bol bez utjecaja na upalu. Zbog toga neki od njih djeluju protuupalno i tako smanjuju samo bol.

Popravak oštećenja tkiva

Bilo koji dodatak koji može sigurno, potencijalno i pouzdano popraviti zglobno tkivo, tada je moguće da može izliječiti bolove u zglobovima. Do sada je meacho prepoznat kao dodatak koji bi mogao najbolje djelovati u slučaju oštećenja tkiva, jer sve alternative još nisu dobro istražene.

Poboljšanje cirkulacije krvi

Bolovi u zglobovima zbog cirkulacije krvi javljaju se kada predugo sjedite i pojačavate bol. Neki su dodaci uglavnom namijenjeni poboljšanju cirkulacije krvi, a ne smanjenju boli ili upale. Međutim, cirkulacija krvi također se može regulirati ostajanjem aktivnim i hodanjem određeno vrijeme.

Najbolji Dodaci za bolove u zglobovima

Postoje različite vrste dodataka za zglobove, pa ćemo pogledati neke od glavnih koje osobni treneri često nude. Glukozamin i hondroitin neki su od najpreporučljivijih dodataka za bolove u zglobovima, ali postoje i drugi koje ćete htjeti razmotriti, a mi ćemo ih pogledati ovdje.

Uz suplemente, preporučuje se i redovita tjelovježba koja može biti korisna kod bolova u koljenu i drugih oblika bolova u zglobovima. Plivanje je izvrsna vježba za bolove u zglobovima. Isprobajte i druge oblike vježbanja s malim utjecajem, poput vožnje biciklom, kako biste ublažili bolove u koljenu, ali svakako se posavjetujte s trenerom kako bi vam dao preporuke.

Dodaci prehrani su dodaci prehrani, a također će im trebati pomoć u zdravoj prehrani kako bi ojačali vaše kosti i počeli gubiti kilograme. Nijedan dodatak nije potpun jer je to samo dodatak. Kombinirajte to sa zdravom prehranom i bit ćete spremni za uspjeh.

5 najboljih dodataka za bolove u zglobovima

Ali bez daljnjega, Evo pet najboljih dodataka za bolove u zglobovima koje preporučuju osobni treneri…

#1. Glukozamin

Studije su pokazale da glukozamin može pomoći u smanjenju boli povezane s osteoartritisom, ukočenosti zglobova, oticanju, pa čak i poboljšanju funkcije osoba s osteoartritisom koljena ili kuka. Ovaj dodatak prehrani doista bi trebao biti dio vašeg režima smanjenja bolova u zglobovima.

#2. Hondroitin

Hondroitin sulfat se obično koristi za osteoartritis i često se koristi u kombinaciji s drugim sastojcima ili dodacima, poput glukozamina. Studije su također pokazale da je učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima.

#3. Hijaluronska kiselina

U osoba s osteoartritisom razgrađuje se vrlo važna tvar u sinovijalnoj tekućini koja se naziva hijaluronska kiselina. Ovaj gubitak pridonosi ukočenosti i bolovima u zglobovima.

#4. Metilsulfonilmetan (MSM)

MSM liječi razne simptome i stanja i izvrstan je prirodan način za ublažavanje bolova u zglobovima, smanjenje upale i jačanje imuniteta. MSM bi također trebao biti na vašem popisu dodataka za bolove u zglobovima.

#5. Riblje ulje

Riblje ulje ne samo da pomaže kod bolova u zglobovima, već i riblje ulje u kombinaciji s dodacima prehrani protiv bolova može izvrsno djelovati na artritis i druge zglobove u ISS-u